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Ashtanga Yoga
ad ANCONA

Laura Liuni
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Corso respiro

SCUOLA  DI  RESPIRO
Corso preparatorio base alle tecniche di respirazione yoga
Primo livello

Impara a respirare bene e libera il tuo respiro
Scopri tutti i benefici per respirare meglio
Equilibrio interiore, Benessere e Vitalità


Nuovi corsi

Domenica 14 dicembre  2014
Dal Dalle 10.00 alle 13.30 / dalle 14.30 alle 18.00

Domenica 12 aprile  2015
Dal Dalle 10.00 alle 13.30 / dalle 14.30 alle 18.00

Il corso segue le indicazioni del libro Teoria e Pratica del pranayama di B:K:S:Iyengar

Struttura della lezione
Teoria base
Posizioni capovolte e di preparazione alla pratica del respiro  
Tecniche di respiro base, ricarica energetica  
Rilassamento psicofisico e meditazione

Neutralizza lo scompenso causato dallo stress
Favorisce un recupero più rapido della fatica, aumenta la tua energia vitale
Stimola il tuo metabolismo, migliora i processi digestivi.
Ordina i processi mentali, dando lucidità e centratura.
Migliora la concentrazione ed equilibra il sistema nervoso.

Metodo Yoga Posturale Tecnico Correttivo

Il lavoro di respirazione inizia con una postura corretta. Le posizioni di yoga allungano, rinforzano, aprono, distendono, allineano tutto il sistema muscolare ed articolare. Il lavoro sulla schiena, l’addome, la cassa toracica ed il bacino condizionano positivamente l'atto respiratorio. Le tecniche di rilassamento collaborano strettamente con l’apertura della respirazione. Se la pratica delle asana è corretta il respiro diventa naturalmente più profondo. Inoltre con la pratica delle asana  si equilibra il sistema nervoso, si sviluppa un alto grado di auto-consapevolezza e introspezione, pre-requisiti essenziali per la pratica del pranayama (respirazione yoga) che richiede al praticante di essere un silenzioso ma attento osservatore.
Il corso viene raccomandato come pratica complementare alle lezioni settimanale di posizioni.

Le tecniche di respiro cominciano con :

- migliorare la distensione muscolare di tutto il corpo, e imparare in particolare a rilassare il diaframma.
- prendere coscienza del proprio respiro e portare l’attenzione cosciente alla respirazione
- aumentare la capacita di esplorare il proprio respiro
- distinguere la respirazione addominale, intercostale e clavicolare.
- creare flessibilità nei muscoli che vengono coinvolti nella respirazione in particolare a quelli intercostali
- imparare a respirare senza creare tensione nelle spalle o altre zone del corpo
- aumentare la capacità polmonare sviluppando una respirazione completa e profonda

La respirazione è molto di più che una funzione fisiologica. Un’ educazione respiratoria adeguata ci avvicina al nostro universo interiore. Respirando in maniera più corretta l'essere umano acquisisce chiarezza, equilibrio ed una consapevolezza più ampia nella sua globalità.

 

 


Testimonianze


"La mia curiosità, che orbita costantemente intorno allo Yoga, mi ha spinta a partecipare al corso base di respiro tenuto da Nieves nei mesi scorsi. Ottima decisione: ancora una volta la mia Maestra ha dimostrato la sua professionalità. Molto interessante per me è stata la parte teorica che spesso viene data per scontata nella pratica: mi ha fatto capire qual è l’importanza del respiro, essenziale nello svolgimento delle asana, anche nella quotidianità e come esso possa migliorare la vita stessa. Fermarsi a respirare o meglio “ascoltare il respiro” obbliga a fermare la mente in quell’attimo; a liberare la mente sempre spinta in avanti o impegnata ad elaborare il passato; a rallentare emotivamente e fisicamente traendone benefici in salute. Dopo il corso mi sono resa conto che questo esercizio posso farlo anche mentre svolgo le mie attività giornaliere, tipo mangiare, pulire o guidare. “Usare” il respiro e la pratica fisica costantemente  come “prevenzione” per vivere meglio ora e nel futuro. Consiglio questo corso a tutti. Ottimo per chi come me frequenta il centro da molto tempo e cerca di approfondire la sua conoscenza; buono per chi è interessato ad entrare nel mondo dello Yoga. Grazie Nieves, sono pronta per il prossimo corso di approfondimento sul respiro."
Stefania B.   Porto S.Elpidio - Corso preparatorio base alle tecniche di respirazione yoga nov.2013-

 

"Tutti respiriamo, ma chi lo fa in modo consapevole?Il corso al di là delle tecniche, che comunque vengono proposte, si pone il finedi sviluppare questa consapevolezza perchè è da essa che iniziano dellecapacità di reiquilibrio, guarigione e controllo che neanche sospettavamo di avere.Guidati, anche con degli esercizi da fare a casa, si inizia a riappropriarsi di queste capacità.  Ne consiglio fortemente la partecipazione a tutti."
Licia V.  Macerata  - Corso preparatorio base alle tecniche di respirazione yoga febb..2014-

 

"Ho sentito la necessità di frequentare il corso di educazione alla respirazione, convinta di quanto sia fondamentale migliorare la qualità della propria vita.Nieves ci ha condotto dolcemente e con molta professionalità ad approfondire e a prendere coscienza della nostra respirazione, passando da quella normale, a quella consapevole, infine a quella profonda, avvicinandoci al nostro universo interiore.Scoprire la profondità della propria respirazione è una sorpresa, una soddisfazione ed un piacere, poiché apre le porte dello spazio per ascoltare se stessi, del benessere e della vitalità, mai sperimentati prima.Sono emozioni intime e nuove, tali da portare in una dimensione di equilibrio interiore e di armonia.Provare per credere! 
.MARINELLA C. Civitanova Marche, febbraio 2014
.Corso preparatorio base alle tecniche della respirazione yoga

 
Formazione Insegnanti

Yoga posturale
tecnico-correttivo
con attrezzi.
Tecnica di Postura,
Consapevolezza e Respiro

.
Corso riconosciuto a
livello nazionale
dal CSEN


Corso riconosciuto a
livello internazionale
da Yoga Alliance

Dove Siamo / Contatti
Nieves Lopez

Insegnante con diverse
formazioni e certificata
dalla Yoga Alliance


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Nieves Lopez
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