Programma Settembre 2011 -  Luglio 2012

Orari Corsi di Yoga con Nieves Lopez

GIORNO	ORARIO	METODO	LIVELLO
Lunedi	18.45 20.15	dinamico attrezzi	guidata/mysore 3 - 4
Martedi	13.30 15.30 18.15 19.45	dolce dolce attrezzi attrezzi	con Lucia con Lucia 1 - 2 1 - 2
Mercoledi	10.30 18.15 19.45	attrezzi dolce attrezzi	1 - 2 con Lucia 1 - 2
Giovedi	18.45 20.15	attrezzi dinamico	3 - 4 guidata/mysore
Venerdi	13.30 15.30 19.00	dolce dolce attrezzi	con Lucia con Lucia 1 - 2
Sabato	8.45 10.30 12.00	attrezzi attrezzi dinamico	1 - 2  / 3 - 4 1 - 2  / 3 - 4 guidata/mysore
Domenica	10.00	attrezzi	1 - 2  / 3 - 4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Orari soggetti a possibile variazione.

 

 

 

Durata della lezione
Metodo Attrezzi : 1 ora 30 minuti.
Metodo Dinamico guidata: 1 ora 30 minuti.
Metodo Dinamico mysore: fino a 1 ora 40 minuti.

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Lezioni di domenica durata 2 ore 30 min. (sapere di più)

Domenica 9 Ottobre 2011 dalle 10.00 alle 12.30 Lezione di livello 1 - 2
Domenica 23 Ottobre 2011 dalle 10.00 alle 12.30 Lezione di livello 3 - 4
Domenica 6 Novembre 2011 dalle 10.00 alle 12.30 Lezione di livello 1 - 2
Domenica 20 Novembre 2011 dalle 10.00 alle 12.30 Lezione di livello 3 - 4
Domenica 4 Dicembre 2011 dalle 10.00 alle 12.30 Lezione di livello 1 - 2 / 3 - 4

Gli alievi che frequentano la lezione settimanale della domenica possono
partecipare alla lezione lunga di 2 ore e mezzo di domenica
pagando un suplemento di 10 euro
o scegliere di recuperare  la lezione persa da lunedi a sabato.

Altri Corsi settimanali

Corso Hatha Yoga dolce con Lucia -no metodo con attrezzi ne metodo dinamico- (info) :
martedi e venerdi 13.30 - 14.50/  15.30 - 16.50
Corso Yoga solo per gestanti con Lucia (info) :  martedi e venerdi 15.30
Corso di Longevity, movimenti energetici con Liliana (info) : mercoledi 13.30 - 15.00

 

Nello Yoga Centro ti consiglieremo quale dei due metodi di Yoga (Yoga con attrezzi o Yoga dinamico) e' il     piu'appropriato per te secondo la tua condizione fisica ed i tuoi bisogni specifici

E' possibile praticare un metodo o tutte e due alla settimana
E' possibile iniziare lelezioni in qualunque momento del mese e dell' anno negli orari "per tutti."

 

 

Livelli di pratica

 

-Lezione con attrezzi livello 1-2;
-Lezione con attrezzi livello 3-4;;
-Lezione dinamica per tutti guidata;
-Lezione dinamica libera (mysore);

Ogni lezione è divisa sempre in due gruppi o livelli di pratica separati, meno impegnativa da una parte e più impegnativa dall'altra.

Preparazione a Gomukhasana.

Lavoro delle braccia con fascia e senza.

Struttura della lezione settimanale di ogni metodo

Metodo Yoga Posturale tecnico correttivo con attrezzi Scopri un ' altra maniera di muoverti Tecnica e Precisione Correzione posturale Allineamento Allungamento & Tonicità Apertura articolare Movimento consapevole Attenzione Educazione respiratoria Rilassamento psicofisico       Struttura della lezione settimanale. Metodo yoga posturale con attrezzi 10 min. (pranayama) Educazione respiratoria   (per sapere di più, vedere scuola di respiro ) 60 min. (asana) Lavoro antigravitazionale e dieci lavori diversi. Sviluppo di tutti i movimenti possibili del corpo e scioglimento delle tensioni muscolari. Posizioni in piedi, addominali, in torsione, in avanti, indietro, laterali, sedute, supine, prone e capovolte. 10 min.(savasana) Rilassamento psicofisico. Posizioni del metodo con attrezzi: Urdhua Prasarita Padasana. Variazione di livello principianti con muro, mattone e pesi (sopra) Urdhua Prasarita Padasana. Variazione di livello intermedio con coperta e  fascia Urdhua Prasarita Padasana. Variazione di livello intermedio con coperta,  fascia e pesi

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Metodo Yoga Posturale dinamico Risveglia la tua forza vitale Movimento consapevole Forza & Flessibilità Respirazione Ritmo ed Agilità Depurazione Scarico di tensioni Ricarica energetica Concentrazione Rilassamento psicofisico   Struttura della lezione settimanale guidata. Metodo Yoga Posturale Dinamico Pratica della prima serie terapeutica di posizioni. Lavoro respiratorio e di ricarica energetica. (per sapere di più, vedere scuola di respiro ) 40 min. (asana e pranayama) Posizione- Respiro-Movimento consapevole. Lavoro in piedi. 20 min. Lavoro seduti. 10 min. Posizioni capovolte e finali. 10 min. (savasana) Rilassamento psicofisico Posizioni del metodo dinamico di livello intermedio :  Badhakonasana (sopra) Pindasana

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Abbonamenti Yoga

Non occorre portare un certificato medico.

Per accedere alle attività è richiesta l'scrizione associativa annuale.
Il costo è di 25 € e inizia dal momento dell'inizio delle lezioni.
Comprende l'iscrizione del socio ad un ente assicurativo.

Abbonamenti rinnovabili bimestralmente.

 

Abbonamento di 1 mese, una volta settimana € 55 Pagamento anticipato bimestrale (9 lezioni)
Abbonamento di 1 mese, due volte settimana € 75 Pagamento anticipato bimestrale (17 lezioni)
Abbonamento di 1 mese, tre volte settimana (se c'è disponibilità di posti)
€ 95 Pagamento anticipato binestrale (36 lezioni)

Lezione singola costo 15 € con prenotazione
Frequenza: Per ottenere i migliori benefici viene raccomandato una frequenza minima bisettimanale

Il rinnovo dell'abbonamento è bimestrale e va saldato entro la prima settimana di lezione.
(grazie per la tua collaborazione)

Principianti, come iniziare?
Lezioni di prova

Sirsasana

 

Consigli utili per lo svolgimento della pratica

La scuola dispone di spogliatoi separati per uomini e donne. La sala è climatizzata  
Tutto il materiale necessario è disponibile all'interno della scuola. Dopo i primi mesi di lezione per motivi di igiene, si raccomanda di avere un tapettino privato ( è possibile acquistare tapettini, antiscivolo lavabili in lavatrice a  €.20)
Si raccomanda di arrivare 10 min. prima che la lezione abbia inizio.
Cumunicare  all'insegnante, all'inizio della lezione, se si ha il ciclo mestruale o mal di schiena per apportare variazioni alla lezione.
Indossare indumenti comodi che permettano di vedere i movimenti. Effettuare lo Yoga a digiuno, a stomaco vuoto, o almeno mantenendo un intervallo di 3 ore circa dai pasti principali e di 2 ore da quelli leggeri.
Evitare di fumare almeno 20 minuti prima e dopo la lezione. Prepararsi alla lezione con la calma, la serenita', il silenzio e la
concentrazione dovuti. Chiudere il cellulare  prima dell'inizio della lezione.

 

Posizioni metodo con attrezzi
Supta Padangusthasana con fasce
Supta Padangusthasana con coperta, pese e fascia

Recuperi di lezioni perse. Non si perdono lezioni

Ogni associato è tenuto alla frequenza sulla base degli orari dei giorni che sono stati stabiliti. L'insegnamento è  graduale e metodico, per questo è importante essere regolare nella pratica, evitare di perdere le lezioni e poter seguire il programma base settimanale.
Tutte le lezioni perse (incluse quelle che cadono in giorni festivi)  possono essere recuperate negli orari dei corsi già programmati, durante il periodo di validità dell'abbonamento in corso, o alla scadenza di quest'ultimo, durante il periodo di validità del successivo rinnovo, e sempre secondo previo accordo con l'insegnante
Per non perdere il diritto di recuperare una lezione ocorre avvisare l'insegnante in anticipo tramite un sms con l'indicazione del giorno e dell'ora della lezione che sarà persa, affinchè il posto lasciato libero possa essere occupato da altri allievi per eventuali  recuperi.
Non sono previsti recuperi fuori abbonamento. Grazie per la tua collaborazione.

 

 

Posizioni del metodo dinamico  Upavista Konasana

"Sii presente ad ogni respiro. Non fare che la tua attenzione vaghi
per la durata di un solo respiro.
Ricordati di te stesso sempre e in ogni situazione"
Aforismo Sufi, Abdulhalik