Yoga posturale tecnico correttivo

Scopri un ' altra maniera di muoverti

Tecnica e Precisione     -    Correzione posturale     -    Allineamento
Allungamento & Tonicità     -    Apertura articolare     -    Movimento consapevole
Attenzione     -    Educazione respiratoria     -    Rilassamento psicofisico

Posizione del metodo con attrezzi
Utthita Trikonasana con mattone
Livello principianti

Il metodo Yoga con attrezzi facilita lo sviluppo progressivo e graduale dell ' esercizio e la correzione di errori comuni e tendenze da evitare.
Favorisce la correzione posturale lavorando con tecnica sugli allineamenti basici, stiramenti e aperture articolari. Le lezioni sono ricche di brevi spiegazioni tecnico-pratiche e raccomandazioni che aiutano l ' allievo a comprendere il proprio corpo e cosa si sta facendo.

L ' enfasi sulla precisione

L ' enfasi sulla precisione dei movimento e l ' allineamento ne fanno una disciplina in cui anche le posizioni relativamente semplici, sono un efficace mezzo di lavoro sul corpo e la mente, non un esercizio fisico fine a se stesso ma un metodo che, attraverso la conoscenza e il controllo del corpo, disciplina la mente e ci prepara a vivere il potenziale piu' elevato dell ' essere umano.

Posizione del metodo con attrezzi
Pincha Mayurasana con mattone, fascia e muro
Livello intermedio

L ' importanza degli allineamenti

Un giusto allineamento delle ossa e delle articolazioni, permette di raggiungere un miglior equilibrio con un minor sforzo muscolare. L ' attenzione sugli allineamenti non mira semplicemente all ' esecuzione corretta della posizione, ma e' finalizzata allo sviluppo della  consapevolezza del proprio corpo, che si riflette poi in tutti gli aspetti della vita.

Posizione del metodo con attrezzi
Adho Mukha Suanasana
Livello principianti

Il movimento

Le asana -posizioni- esercitano la totalita' del corpo, in ogni asana viene attivata ogni parte del corpo; anteriore, posteriore, laterale e interna allo stesso modo. Ogni parte del corpo viene stimolata in maniera precisa e profonda.

Ci sono due tipi di movimenti:

-Il movimento generato all' interno della posizione (movimento piu' piccolo, piu' "nascosto", meno accessibile, piu' preciso) viene chiamato azione, le azioni stimolano e allineano ogni parte del corpo.

-il movimento da una posizione all ' altra, movimenti piu' lunghi, nella pratica ci sono movimenti di estensione, piegamenti avanti e indietro, espansione, movimenti orizzontali, verticali, diagonali, rotazioni laterali, inversioni.


Attraverso il movimento, le asana tonificano i muscoli da una parte e lo flessibilizzano dall ' altra, cercando il perfetto equilibrio tra contrazione e distensione, forza e riposo. La vera essenza di un asana risiede nel movimento costante, la posizione si rinnova e intensifica ad ogni secondo, questo processo trova la sua realiazzazione nella serenita'.

La consapevolezza del corpo

Quando si inizia a praticare e si cerca di fare un aggiustamento nella posizione, spesso tale azione risulta inefficace perchè si compensa in altre parti del corpo.

Posizioni del metodo con attrezzi
Virabhadrasana 3 con muro, pese e mattoni
Livello principianti
Utthita Hasta Padangusthasana con fascia, pesa e sedia
Livello principianti

Per esempio, un principiante eseguendo una torsione ruoterà la testa invece della colonna vertebrale, ma divenuto piu' maturo, egli accrescera' la conoscenza e l ' intelligenza del corpo in modo tale da correggere la posizione senza compensare in altre parti. La maturita' del praticante si evidenziera' in seguito nella capacita' di ricordare e di mantenere una correzione fatta dall'insegnante.

"Cio' che rappresenta il progresso nella pratica non sono gli asana.
Il progresso sta nella vostra consapevolezza e nella capacita' di portar
e questa consapevolezza negli altri aspetti della vostra vita"
Tim Noworyta

L ' uso di sostegni

Le asana (posizioni) sono dirette ad aprire, sbloccare, stimolare il corpo a 360 gradi, a livello muscolare, organico, ed energetico.

L' uso innovativo di "sostegni" e attrezzi specifici per adattare le posizioni alle necessita' di ciascun individuo hanno fatto si che tutti possano praticare lo Yoga.

Posizione del metodo con attrezzi
Sukhasana, variazioni con le braccia
Livello principianti

Se si desidera trarre beneficio da un  asana particolare a livello fisico, organico o mentale, ma si e' impossibilitati ad assumere correttamente quella posizione, un sostegno puo' essere di valido aiuto.

I sostegni, permettono di progredire gradualmente superando le limitazioni personali, apportano efficacia all ' asana, permettono poterla mantenere più a lungo, danno stabilita', rispamiano energia e riducono la fatica eccessiva.

Posizione del metodo con attrezzi
Adho Mukha Suanasana con corde, mattone e pese
Livello principianti

L' importanza della pratica sistematica

Il metodo lavora in maniera sistematica, cominciando con le posizioni piu' basiche. Si va avanti approfondendo in queste posizioni prima di iniziarsi a posizioni piu' avanzate. La comprensione e l ' impegno personale devono aumentare gradualmente.

Posizione del metodo con attrezzi
Setu Bandha Sarvangasana con coperte e fascia
Setu Bandha Sarvangasana con coperte e pesa
Livello principianti

La pratica e' accumulatrice, all' inizio si impara un primo gruppo di posizioni fin che non si acquisisce sufficiente esperienza, quando si arriva al secondo gruppo di posizioni si praticano il primo e il secondo insieme, posteriormente si inserisce un terzo gruppo di posizioni piu' avanzate e si praticano tutti e tre i gruppi.

C'é bisogno di almeno due anni per abituarsi alle posizioni, per capirle ed essere capaci di muovere le diverse parti del corpo in maniera interrelazionata.

Posizione del metodo con attrezzi
Upavisthakonasana con coperte, pese, fascia e mattone
Livello intermedio

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