A cura di Nieves Lopez

Vivere la posizione - Conoscere il proprio corpo - Capire la pratica
Come progredire - Errori e tendenze

Conosci perchè ti fa bene la pratica dello yoga.

Prasarila Padottanasana

Tecnica e Precisione     -    Correzione posturale     -    Allineamento
Allungamento & Tonicità     -    Apertura articolare     -    Movimento consapevole
Attenzione     -    Educazione respiratoria     -    Rilassamento psicofisico

Interessante per principianti. Raccomandato per avanzati. Imprescindibile per insegnanti

In questa sezione condivido quello che è per me la pratica del Yoga con attrezzi,
guardare la posizione con tecnica e precisione nei particolari,
isolare una parte del corpo per creare maggiore consapevolezza
in essa, o creare conessione tra le parti del corpo per creare unione e armonia.

(vedere Nieves Lopez, il mio approccio)

Le asana (posizioni) sono dirette ad aprire, sbloccare, stimolare il corpo a 360 gradi, a livello muscolare, organico, ed energetico. L ' uso innovativo di "sostegni" e attrezzi specifici per adattare le posizioni alle necessita' di ciascun individuo hanno fatto si che tutti possano praticare lo Yoga.
Se si desidera trarre beneficio da un  asana particolare a livello fisico, organico o mentale, ma si e' impossibilitati ad assumere correttamente quella posizione, un sostegno puo' essere di valido aiuto.

I sostegni, permettono di progredire gradualmente superando le limitazioni personali, apportano efficacia all ' asana, permettono
di poterla mantenere più a lungo, danno stabilita', rispamiano energia e riducono la fatica eccessiva.

Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana con sedia y pesa nel piede
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana con sedia

Un sostegno è uno strumento fisico che complementa e aiuta alla realizzazione delle posizioni di yoga. Il sostegno o attrezzo può essere usato dall'allievo... o puo essere usato dall'insegnante per migliorare la posizione dell' allievo.

Posizioni del metodo con attrezzi
Adho Mukha Suanasana con mattone sotto la fronte e con pese sopra le mani

Semplicemente le mani dell' insegnante possono fare la funzione di un sostegno. Il nostro corpo è in realtà il primo sostegno che usa la mente, la mente si appoggia nel corpo come riferimento essenziale per guardarsi a se stessa, sperimentarsi, imparare e maturare. L'uso dei sostegni può essere considerato la continuazione del proprio corpo. La mente attraverso il sostegno cresce in consapevolezza e sensibilità.

Posizioni del metodo con attrezzi
Adho Mukha Suanasana . Con le mani dell'insegnante sopra la parte alta posterior delle cosce del
allievo, le viene chiesto di spingere le mani indietro in alto

Esiste una sola maniera di fare una posizione e mille maniere. Ogni persona ha una maniera differente di approcciarsi alla posizione secondo la sua condizione fisica e il suo grado di consapevolezza.

I sostegni ti aiutano a vivere il tuo corpo in maniera diversa all' interno di una posizione. Sono una guida silenziosa, un secondo insegnante, un indicatore di limiti e possibilità. Creano un vincolo tra i limiti del proprio corpo e la posizione, e disegnano una via da percorrere.

Posizioni capovolte del metodo con attrezzi con aiuto del muro e delle corde

Le informazioni esposte in questa sezione hanno solo carattere informativo e culturale. Le asana esposte non devono essere praticate fuori dal contesto di una lezione correttamente ordinata

"Sii presente ad ogni respiro.
Non fare che la tua attenzione vaghi per la durata di un solo respiro.
Ricordati di te stesso sempre e in ogni situazione" 
Aforismo Sufi, Abdulhalik

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Approfondimenti:

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