YOGA POSTURALE DINAMICO 

Risveglia la tua forza vitale

Metodo Ashtanga Vinyasa Yoga

Sequenze predeterminate di posizioni

Sistema di respirazione-movimento

La regolarita' della pratica

A chi sono rivolte queste lezioni

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MOVIMENTO CONSAPEVOLE     ~      RESPIRAZIONE       ~    CONCENTRAZIONE

 ENERGIA  VITALE      ~        FLESSIBILITA      ~    FORZA    

 DEPURAZIONE        ~     BENESSERE    ~     RELASSAMENTO

Il cuore di questo metodo e' nella sincronizzazione del respiro con il movimento nella pratica di una sequenza ben precisa di posture che sono collegate e concatenate tra loro proprio dal respiro, come in una danza.

Forza, flessibilita' e sudore sono gli aspetti particolari di questa antica e tradizionale forma di yoga che apparentemente sembra contraddire la visione occidentale dello yoga in genere.

Sequenze predeterminate di posizioni

Il metodo contiene fondamentalmente 4 serie o sequenze di posizioni, ogni una viene insegnata in un ordine preciso .

.- Prima serie o sequenza di posizioni- Principianti- ( Yoga Chikitsa )

Un programma che quando viene fatto regolarmente disintossica il corpo, alinea il sistema muscolo-scheletrico e offre salute e vitalita' a tutto l' organismo.

.- Seconda serie o sequenza di posizioni-Intermedia- ( Nadi Shodhana )

Un programma che lavora il sistema nervoso, depurando i canali energetici.

.- Terza serie o sequenza di posizioni-Avanzata A,B- ( Sthira Bhaga )

Un programma che purifica la mente, apportando forza mentale, meditazione e umilta' al praticante. 

Questi 3 livelli formano una graduale e potente pratica trasformatrice che collega corpo e mente producendo armonia tra di loro.  Quello che cerchiamo con la pratica e' migliorare la salute, la forza, la stabilita' e chiarezza di mente e sopratutto felicita', la pratica comporta il sollievo della sofferenza.

Sistema di respirazione-movimento

La continuita' di una respirazione profonda ed uniforme non puo' essere trascurata.

Vinyasa, significa sistema di respirazione-movimento. Ogni movimento implica una respirazione. Quando il respiro nutre l ' azione e l ' azione nutre la postura, ogni movimento diventa gentile, preciso e perfettamente stabile.

Il proposito del vinyasa è la purificazione interna. Mentre si eseguono le asana o posizioni, la respirazione e il movimento insieme, riscaldano il sangue producendo intenso sudore. Il sangue si fludifica e si fa leggero favorendo cosi la sua libera circolazione per il corpo, articolazioni, muscoli ed organi, trascinando con se' le impurita' e le tossine che sono fonti di malessere e malattie.

"Il respiro e' vita. Respirare e' l ' azione umana piu' fondamentale e vitale; essa porta

in se' un ' essenza divina, l ' espirazione e' un movimento verso Dio, l ' inspiracione e' un 

movimento da Dio. Il respiro unisce il corpo con la parte piu' profonda della

mente -lo spirito- e lo spirito della pratica dell ' Astanga e' il respiro. 

Acquisendo la capacita' di un respiro lungo e profondo, la mente diviene calma e concentrata, i pensieri si fermano e ciascum movimento fluisce gentilmente ed accuratamente da un ' asana all ' altra attraverso il completamento della serie. "

Lino Miele

La regolarita' della pratica

Un principio di questo metodo e' "esercitati e tutto verra'", la pratica ha un valore prioritario sulla teoria, solo con l ' esperienza pratica regolare e continua che lo studente ottiene la maggior parte della informazione di cui ha bisogno per progredire nel metodo.

La pratica consiste in una sequenza di posizioni unite tra di loro attraverso movimenti di transizione che generano tensione dinamica constante. La respirazione particolare che si realizza durante la pratica -ujjaji pranayama-, genera calore interno. L ' attenzione interna si posiziona su punti specifici del corpo chiamati -dristhi-,questo genera concentrazione. Durante la pratica si realizzano chiusure interne che sbloccanno la energia -bandhas- evitano la sua dispersione e la dirigono verso i canali energetici del corpo -nadis-.

A chi sono rivolte queste lezioni

Tutti possono seguire questo metodo armonioso e dinamico che, attraverso l'esercizio fisico, attiva un processo di purificazione di tutto l ' organismo, consentendo cosi al proprio corpo di diventare piu' forte e flessibile e alla mente di raggiungere una maggiore calma e capacita' di concentrazione.

Tutti possono praticare questo metodo se sono disposti a: procedere lentamente e senza aspettative, a godere della pratica, malgrado le proprie limitazioni, ad accettare lo sforzo fisico.

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www.ayri.org

Sito ufficiale del 

Ashtanga Yoga Research Institute di Sri.K.Pattabhi Jois, Mysore, India.